孕婦腳腫怎么辦？孕期腳腫的原因

　　孕婦腳腫怎么辦？孕期水腫是很常見(jiàn)的不適癥狀，如果腳腫了，準(zhǔn)媽媽就會(huì)覺(jué)得穿鞋不適，走路不方便等。孕婦腳腫是什么原因，要如何緩解呢？來(lái)看看小編的妙招吧。

　　孕婦腳腫的原因

　　懷孕后，孕婦從懷孕第6周開(kāi)始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40％ 左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

　　由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

　　妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見(jiàn)輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

　　孕婦腳腫怎么辦？一般情況下，孕婦腳腫有以上這些原因，那么要如何緩解呢？

　　孕婦腳腫怎么辦

　　適當(dāng)散步。散步是最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，尤其是孕后期，散步不僅可以預(yù)防和緩解孕期水腫，對(duì)順利生產(chǎn)也有很大益處。孕婦散步時(shí)，小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

　　臺(tái)階運(yùn)動(dòng)。利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

　　坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高。此法最適合孕婦上班時(shí)候使用。為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上；坐在地板上的時(shí)候，就用坐墊把腳墊高。

　　平躺時(shí)，將腳部抬高。適合孕婦小憩時(shí)使用，無(wú)力在家還是上班，孕婦中午最好可以休息1個(gè)小時(shí)。平躺把腳太高，是為了讓靜脈血更好地返回心臟。由于重力等作用，下半身的靜脈血很難返回心臟，把腳部抬高，能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

　　睡覺(jué)時(shí)，盡量采取左側(cè)臥位。左側(cè)臥位不僅對(duì)胎兒好，對(duì)緩解孕婦水腫也很有益。孕媽媽?xiě)?yīng)注意休息，每天臥床休息至少9～10小時(shí)，中午最好能休息1～2小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消退。

　　按摩。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以請(qǐng)準(zhǔn)爸爸幫你完成。通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)浮腫的預(yù)防和緩解也是很有效的。按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時(shí)按摩，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　孕婦腳腫怎么辦？孕婦腳腫是什么原因？這次，你是否有答案了呢？