準(zhǔn)媽媽日常健康喝水的要點(diǎn)

　　下面幾點(diǎn)喝水要點(diǎn)請(qǐng)?jiān)袐寢寕円欢ㄒ⒁狻?/p>

　　一：水要喝夠

　　孕期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。

　　因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康。如果進(jìn)水量過(guò)少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機(jī)會(huì)，對(duì)胎兒的新陳代謝不利，對(duì)孕婦的皮膚護(hù)理和養(yǎng)顏也不利；

　　相反，如果水份攝取過(guò)多，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，多余的水份就會(huì)貯留體內(nèi)，引起水腫。

　　二：定時(shí)定量

　　很多孕婦等到口渴才飲水。其實(shí)這樣做是錯(cuò)誤的，因?yàn)榭诳湿q如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開(kāi)始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào)?？诳收f(shuō)明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。

　　那到底應(yīng)該按照什么規(guī)律喝水呢？

　　要合理地安排時(shí)間，如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律，那么最好按以下方案來(lái)進(jìn)行：

　　早上起床后飲用一杯水，

　　上午10時(shí)左右一杯，

　　午餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯，

　　下午4時(shí)一杯，

　　晚餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯，

　　睡前再來(lái)一杯。

　　這樣可以使孕媽咪每天的24小時(shí)都不會(huì)發(fā)生缺水。

　　什么事情都不是絕對(duì)教條的，孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動(dòng)量的大小、體重、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來(lái)酌情增減。

　　三：必要時(shí)減少飲水量

　　如果孕媽咪已發(fā)生腫脹，就應(yīng)該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫，導(dǎo)致妊娠高血壓等疾病，同時(shí)要注意飲食習(xí)慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，并保持大便通暢。