孕婦脫水易早產(chǎn) 夏季喝水6注意

夏天到了，流汗多，水分自然也要多補(bǔ)充，對于孕媽媽來說，多喝水有哪些好處呢？

喝水的好處是什么？水可以改善便秘，并有助于防止痔瘡。盡管這似乎與直覺有出入，但懷孕期間你喝水越多，你身體中保存的水分越少。每一滴水都有助于你健康懷孕。而且，喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因為脫水能引起宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。

孕婦夏天喝水需要注意什么？

注意事項一：水要喝夠

孕期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。

因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康。如果進(jìn)水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機(jī)會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護(hù)理和養(yǎng)顏也不利；

相反，如果水份攝取過多，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，多余的水份就會貯留體內(nèi)，引起水腫。

注意事項二：定時定量

很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的，因為口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號?？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。

那到底應(yīng)該按照什么規(guī)律喝水呢？

要合理地安排時間，如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律，那么最好按以下方案來進(jìn)行：

早上起床后飲用一杯水，

上午10時左右一杯，

午餐后1小時補(bǔ)充一杯，

下午4時一杯，

晚餐后1小時補(bǔ)充一杯，

睡前再來一杯。

這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發(fā)生缺水。

什么事情都不是絕對教條的，孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動量的大小、體重、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來酌情增減。

注意事項三：必要時減少飲水量

如果孕媽咪已發(fā)生腫脹，就應(yīng)該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫，導(dǎo)致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習(xí)慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，并保持大便通暢。

注意事項四：在清晨起床后應(yīng)喝一杯新鮮的涼開水

日本的一項研究表明，白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。另有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25—30攝氏度的新鮮的開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸胃蠕動，有利定時排便，防止痔瘡便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，血管擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，補(bǔ)充細(xì)胞夜間丟失的水分。

注意事項五：切忌口渴才想起喝水

口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號。口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，腦細(xì)胞脫水已經(jīng)到了一定的程度。

注意事項六：不喝久沸的水

準(zhǔn)媽媽千萬不可以喝久沸的水，因為水在反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白，結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。