懷孕27周營(yíng)養(yǎng)需求和注意事項(xiàng)

　　懷孕27周是懷孕七個(gè)月的第三周，這時(shí)已是孕晚期了。為了做好分娩準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽媽在日常的營(yíng)養(yǎng)一定要充足。

　　一、懷孕27周營(yíng)養(yǎng)需求

　　從現(xiàn)在開始到分娩，你應(yīng)該增加谷物和豆類每天的攝入量，因?yàn)樘盒枰嗟臓I(yíng)養(yǎng)。富含纖維的食品中維生素B的含量很高，對(duì)胎兒大腦的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用，而且可以預(yù)防便秘，比如：全麥面包及其它全麥?zhǔn)称?、豆類食品、粗糧等，你都可以多吃一些。

　　防止便秘要比治療便秘好得多，喝足每天6～8大杯的水，多吃纖維食品，多做緩和運(yùn)動(dòng)。

　　那么，在懷孕27周要注意什么呢？

　　二、懷孕27周注意事項(xiàng)

　　1、從現(xiàn)在開始，你最好有計(jì)劃地學(xué)習(xí)一些關(guān)于分娩的知識(shí)，看些關(guān)于分娩的視頻，或是參加孕婦學(xué)習(xí)班學(xué)習(xí)分娩的課程。這樣做有助于你更加了解自己，了解分娩，減輕產(chǎn)前的精神負(fù)擔(dān)。

　　2、呼吸短促。懷孕期間，因?yàn)椤耙蝗撕魞扇宋保虼?，許多孕婦時(shí)常會(huì)覺得上氣不接下氣。這并不表示你或?qū)殞汅w內(nèi)缺氧，只不過(guò)是表示你的肺沒有足夠的空間擴(kuò)張。

　　3、皮膚瘙癢。懷孕中期以后，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢癥狀，以胸腹部、雙腳比較明顯。皮膚瘙癢可能由于孕期肝臟負(fù)擔(dān)增加，膽汁排泄受阻引起。

　　以上介紹了懷孕27周的營(yíng)養(yǎng)需求和注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有所幫助。