新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)身材的常見誤區(qū)

　　產(chǎn)后恢復(fù)身材，你用對方法了嗎？產(chǎn)后減肥是每位愛美新媽媽必做的事情之一，但是也要注意別走進(jìn)誤區(qū)哦。

　　一、產(chǎn)后恢復(fù)身材的誤區(qū)

　　1、生完孩子后立刻節(jié)食

　　剛生完孩子的新媽媽，身體完全沒有恢復(fù)到孕前的水平，需要補(bǔ)充多種營養(yǎng)，如果馬上進(jìn)行節(jié)食，就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，尤其不利于母乳喂養(yǎng)的新媽媽的健康以及寶寶的健康。

　　想要減肥，必然需要控制飲食，節(jié)食就減少了很多營養(yǎng)成分的攝入，因此新媽媽產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意營養(yǎng)的均衡，就算控制飲食，也不要控制營養(yǎng)。

　　2、產(chǎn)后服用減肥藥或者減肥茶

　　產(chǎn)后新媽媽減肥不適合服用減肥藥，尤其是母乳喂養(yǎng)的新媽媽。這是因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)的新媽媽服用減肥藥，大部分的藥物就會從乳汁中派出去，進(jìn)入寶寶的胃里，不利于寶寶的健康。

　　3、急于做運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后的新媽媽不要急于做運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致子宮康復(fù)變慢并且引起大出血，甚至?xí)鹕a(chǎn)時(shí)候手術(shù)斷面或者外陰切口再度遭受損傷。

　　4、便秘的情況下進(jìn)行減肥

　　便秘不利于減肥，這個(gè)道理大家都知道。因此新媽媽想要減肥，首先就要先消除便秘，有意識地多喝水或者多吃些富含纖維素的蔬菜水果，比如胡蘿卜、紅薯等，每天至少保證喝7－8杯水。

　　有些新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)身材會依賴腹帶，這樣正確嗎？

　　二、產(chǎn)后恢復(fù)身材不可用腹帶

　　子宮收縮需要一個(gè)過程，立刻束腰緊腹會造成腹壓增高，引起子宮脫垂、子宮后傾后屈等癥狀，可能會誘發(fā)盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等。

　　事實(shí)上，產(chǎn)后腹帶的主要作用是幫助收縮腰圍，防止腰酸背痛，預(yù)防胃下垂，同時(shí)協(xié)助安定子宮及收縮骨盤，并不是網(wǎng)上盛傳的減肥和瘦身的作用。很多人對腹帶都有一定的誤解，認(rèn)為腹帶有防止腹肌松弛的作用，能保持苗條的體形。其實(shí)，產(chǎn)后腹肌張力的恢復(fù)與鍛煉和產(chǎn)次有關(guān)，肌肉堅(jiān)實(shí)的新媽媽完全可以依靠自身的素質(zhì)來使腹肌恢復(fù)正常。

　　如果長期使用產(chǎn)后腹帶，容易導(dǎo)致血脈不暢，從而引發(fā)下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。如果腹帶太緊，可能會造成腹壓增高，使生殖器官韌帶的支撐力下降，從而引起子宮脫垂、子宮后傾后屈，陰道前壁或后壁膨出等，并易誘發(fā)盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等婦科病。對有哺乳任務(wù)的新媽媽，由于腹帶的束縛，勒得胃腸蠕動(dòng)減慢，影響食欲，會造成營養(yǎng)失調(diào)，乳汁減少。

　　以上介紹了產(chǎn)后恢復(fù)身材的誤區(qū)，希望對你有所幫助。