孕期媽媽太胖容易生笨小孩？

　　英國最新的一項研究表明：女性孕期體重超重，會影響孩子的智商。

　　英國倫敦大學(xué)學(xué)院兒童健康研究所的學(xué)者發(fā)現(xiàn)：女性在懷孕時體重輕微超重，就容易讓她們生下的孩子智商偏低，在語言能力和數(shù)字能力的測試中得分均略低于同齡人。研究人員對近2萬名英國兒童進行研究發(fā)現(xiàn)，從總體情況來看，胖媽媽的孩子在智力測驗中的得分會略低于同齡人。母親在懷孕期間的身高體重指數(shù)每增加10個點，就會讓孩子的智商得分下降1.5分。這項研究發(fā)表在《兒科學(xué)期刊》上。

　　研究者強調(diào)，基因和環(huán)境因素都會影響孩子的認知功能發(fā)育，育齡女性應(yīng)當(dāng)避免體重超重或肥胖，以保證孩子的智商發(fā)育正常。

　　孕期如何控制體重

　　（1）飲食方面

　　孕期營養(yǎng)貴在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，過度肥胖會危及母子健康。孕婦過于肥胖，對胎兒的發(fā)育和孕婦本身的健康都不利，應(yīng)及早通過調(diào)整飲食來控制體重的增長。除每天應(yīng)增加一定的熱量供應(yīng)外，不要額外補充熱量。注意做到膳食結(jié)構(gòu)合理平衡，一日三餐吃飯有節(jié)，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，并杜絕酒類飲料，以免熱量過剩而造成肥胖。應(yīng)該注意，飲食并非少吃就能減肥，進食的技巧、食物的烹調(diào)方式、飲食的選擇等，皆是控制體重的關(guān)鍵。

　　同樣的營養(yǎng)價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內(nèi)的寶寶并沒有影響，但是對于母親本身而言，可是影響很大喲！而且有些觀念及技巧，對于產(chǎn)后恢復(fù)身材也很有幫助。

　　改變進餐的順序：“飯前喝湯，長壽健康；飯后喝湯，越喝越胖”，因此孕婦喝湯應(yīng)該在飯前而不是飯后；養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣；少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜點；吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食；睡前三個小時不再進食（但白開水除外）。

　　烹調(diào)方式改變：盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調(diào)方式。用以上烹調(diào)方式加工食物盡量不要再加油，可加醬油（非醬油膏）?？汕擅钍褂檬[、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。烹調(diào)時少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調(diào)方式。

　　（2）常稱體重

　　孕婦應(yīng)該常稱體重，以便隨時觀察自己的體重變化，及時糾正不良習(xí)慣，科學(xué)地控制好體重。

　?。?）適當(dāng)工作及活動

　　懷孕是一正常的生理現(xiàn)象，懷孕不是病，婦女不要因懷孕而中斷所從事的工作和正?；顒?，但從事接觸放射性物質(zhì)及有毒物質(zhì)等工種的孕婦則應(yīng)適時調(diào)換工作崗位，以免影響胎兒健康發(fā)育。孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下進行適度的工作和運動，既可預(yù)防肥胖又有利于母子健康。

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