新媽媽產(chǎn)后減肥最佳時間

　　產(chǎn)后多久可以減肥呢？產(chǎn)后減肥是每位新媽媽產(chǎn)后最關心的話題之一，產(chǎn)后減肥不僅要有效還要健康哦。所以，產(chǎn)后減肥的最佳時間是至關重要的。

　　一、產(chǎn)后多久可以減肥

　　產(chǎn)后減肥的問題困擾著所有的孕婦，尤其是30歲以上的孕婦。因為原本產(chǎn)后減肥就比較難，過了30歲之后就進入了體重增加其，體型更是難以恢復。但是只要有足夠的耐心，并把握好產(chǎn)后減肥的最佳時機，產(chǎn)后減肥易如反掌。

　　首先，坐月子期間是不能減肥的。女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分的時間去恢復。同時在月子期間還要母乳喂養(yǎng)以及照顧寶寶，需要消耗很大的能量，如果急于瘦身，只會傷害到身體。但是坐月子期間不能吃太多高脂、高糖的滋補品，這樣會讓你日后減肥的路更加崎嶇。

　　做完月子之后不要立刻就開始減肥，雖然經(jīng)過一個月的修養(yǎng)，但身體依然沒有完全恢復到產(chǎn)前的狀況，需要繼續(xù)恢復體力。大約過了6周，可以根據(jù)自身的情況考慮開始減肥。在身體完全恢復而且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，可以通過適當?shù)倪\動以及適當控制食量的方式減輕體重。但是產(chǎn)后減肥最好的方法就是母乳喂養(yǎng)，因為母乳喂養(yǎng)會消耗大量的熱量。

　　產(chǎn)后2個月并且身體得到恢復之后，即使還在母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了?？梢赃m當加大運動量，并且減少適量，改變飲食架構。如果還在進行母乳喂養(yǎng)，那么一定要注意營養(yǎng)的攝取，只要不吃熱量過高的食物就可以了。

　　如果沒有實行母乳喂養(yǎng)，那么在產(chǎn)后滿4個月就可以像產(chǎn)前那樣減肥了。但是對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的女性來說，即使是產(chǎn)后4個月也只適合使用產(chǎn)后2個月的減肥方式，只能適當減少適量，并且適當加大運動量。

　　以上介紹了產(chǎn)后多久可以減肥，那么，接下來就來學習最佳的減肥方法吧。

　　二、產(chǎn)后減肥最健康的運動方法

　　1、瑜伽

　　瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由于動作的伸展吐納，可幫助恢復身體的狀態(tài)，特別適合產(chǎn)后恢復形體。

　　2、散步

　　散步是最簡單有效的產(chǎn)后減肥法，不論你身處何方，任何時間都可以進行。散步60分鐘可以幫助新媽咪消耗大約500卡路里的能量，新媽咪堅持下去就能看到明顯效果。

　　3、床上收腹

　　生產(chǎn)之后新媽咪的腹部肌肉過度拉伸，彈性變小，因此美腹操是產(chǎn)后瘦身的關鍵。產(chǎn)后2至3天后開始，孕媽可以仰臥在床上，兩膝關節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。產(chǎn)后一周可增加抬腹動作，幅度小到幅度大，每天連做50次即可。

　　產(chǎn)后多久可以減肥呢？新媽媽一定要結合自身實際情況選擇最佳的減肥時間哦。