四種食物緩解準(zhǔn)媽孕吐煩惱

　　媽媽們在懷孕期間，最難受的要屬孕吐反應(yīng)了。孕吐怎么辦呢？小編向您推薦4款孕媽媽的害喜救星，幫助孕媽媽們解決孕吐煩惱。

　　有60％－80％的孕婦在懷孕2－3個月時，會出現(xiàn)胃口不好或容易嘔吐等害喜現(xiàn)象；當(dāng)孕期進(jìn)入第4個月左右，狀況通常會自然改善。專家建議孕媽咪放松心情，日常生活中切忌空腹，并遵守少量多餐和選擇偏干食物兩大原則來進(jìn)食。

　　那么有沒有什么方法可以改善害喜的不舒服呢？專家建議：“孕媽咪可吃些姜糖，喝點紅糖姜湯，或者早上起床時先吃些蘇打餅干、饅頭或燒餅再下床?！?/P>

　　姜糖

　　推薦食譜：烏梅姜糖茶

　　材料：烏梅20g，姜絲10g，紅糖、清水各適量。

　　做法：

　　1、烏梅清洗干凈，姜切細(xì)絲；

　　2、將烏梅、生姜絲一并加入鍋內(nèi)；

　　3、跟據(jù)鍋的容量加入適量的清水；

　　4、在水中加入紅糖適量；

　　5、大火滾開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右即可。

　　梅子

　　推薦食譜：梅子雞湯

　　材料：鮮雞腿2個，紫蘇梅5粒，紅棗幾個，姜幾片，麻油1大匙，梅子汁2小匙，水、鹽各適量。

　　做法：

　　1、將材料分別洗凈，備用；

　　2、將鮮雞腿、紫蘇梅、紅棗、姜放入鍋中，加入適量水，煲開轉(zhuǎn)小火一個小時；

　　3、加入麻油、梅子汁、鹽，繼續(xù)小火半小時即可。

　　蘇打餅干

　　推薦食譜：蜂蜜蘇打餅干

　　材料：低粉150g，牛奶90ml，橄欖油320g，酵母4g，蘇打粉1／8勺，油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、牛奶用微波爐中檔加熱30秒，然后放入干酵母，之后攪拌均勻；

　　2、粉狀材料過篩后加入到牛奶當(dāng)中，攪拌成為面團(tuán)，揉好的面團(tuán)靜置發(fā)酵20分鐘；

　　3、面團(tuán)搟成2mm厚的面片，用叉子在上面留下均勻的小孔；

　　4、用模具整形后放入預(yù)熱好的烤箱；

　　5、烤箱200度，中層，10分鐘即可。

　　檸檬汁

　　推薦食譜：美味檸檬汁

　　材料：檸檬1個，糖、水各適量。

　　做法：

　　1、檸檬洗凈，去皮，果肉和檸檬皮留下備用；

　　2、檸檬肉放入榨汁機(jī)，榨出的果汁備用；

　　3、檸檬皮切小丁，將糖、檸檬皮和少量水入鍋，煮沸5分鐘直至糖化，晾涼；

　　4、將檸檬汁和檸檬皮糖漿入杯中，兌入適量水即可。