瑜伽能減輕準(zhǔn)媽媽的孕期抑郁癥

　　美國(guó)密歇根大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：瑜伽能減輕孕婦的抑郁癥，還能增進(jìn)母嬰關(guān)系。孕激素會(huì)導(dǎo)致孕婦的情緒容易波動(dòng)，有五分之一的孕婦患有嚴(yán)重的抑郁癥，而瑜伽這種古老的東方健身術(shù)能緩解她們的抑郁癥癥狀。

　　大家都知道有產(chǎn)后抑郁癥，但由于女性懷孕后荷爾蒙變化，特別在孕早期易出現(xiàn)嘔吐等各種身體不適，同時(shí)，心理也容易出現(xiàn)波動(dòng)，情緒更容易低落。這種發(fā)生在孕期的抑郁癥比產(chǎn)后抑郁癥更可怕，因?yàn)樯诘呐允蔷癫∫赘腥巳?，如果調(diào)節(jié)能力差的孕婦在此時(shí)沒(méi)有得到適當(dāng)照顧，心理壓力過(guò)大，就可能在臨床上表現(xiàn)出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出現(xiàn)意識(shí)障礙和幻覺，以致發(fā)生難以預(yù)料的意外事件，危及孕婦和胎兒的生命。

　　心理落差是患抑郁癥原因

　　懷孕后的女性往往最擔(dān)心產(chǎn)后會(huì)失去懷孕前的一切，在丈夫和單位里“失寵”，更多白領(lǐng)女性還擔(dān)心自己身材會(huì)變形。

　　越來(lái)越多的中高收入女性在懷孕后馬上辭退工作，原先充實(shí)的生活狀態(tài)、明確的生活目的一下子就沒(méi)了，人也變得很空虛，孕婦不做事情就東猜西想，猜想久了心理問(wèn)題也就出來(lái)了；另外，城市女性從小沒(méi)吃過(guò)苦，生孩子會(huì)帶來(lái)的痛楚讓她們整天誠(chéng)惶誠(chéng)恐。

　　瑜伽練習(xí)有效緩解抑郁癥狀

　　一些懷孕12-26周的婦女每天參加90分鐘的瑜伽練習(xí)，所采用的體式符合孕期的生理要求，并從意識(shí)上認(rèn)清自己身體功能的提高有助于嬰兒的成長(zhǎng)。這些存在高度精神健康隱患的準(zhǔn)媽媽在參加完為期10周的瑜伽鍛煉后，她們的抑郁癥癥狀得到了明顯減輕。此外，她們還報(bào)告說(shuō)自己與子宮中胎兒的關(guān)系更為密切了。

　　練習(xí)瑜伽能減輕孕婦抑郁癥的研究成果證實(shí)，瑜伽是藥物治療手段之外的一種有效的替代療法，能促進(jìn)母嬰的健康和幸福。雖然抗抑郁藥物能夠有效地治療這些精神功能障礙，但很多孕婦出于胎兒健康的緣故而不愿意服用抗抑郁藥。她們更愿意采用一些非傳統(tǒng)療法，如中草藥和放松鍛煉（如深呼吸和冥想）。發(fā)表在《臨床實(shí)踐中的輔助療法期刊》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為：瑜伽通過(guò)注意力的集中和體式的鍛煉，能夠有效地幫助孕婦抵御壓力和提升體力。