孕婦怎樣吃水果才健康

　　盡管果皮維生素含量高于果肉，但果皮中的農(nóng)藥殘留量也比果肉高出許多倍。這些殘留在果皮上的農(nóng)藥用清水很難洗掉，為了健康，吃水果能削皮的還是削皮好，特別是那些外皮鮮艷的水果，除非標(biāo)識(shí)的是有機(jī)水果。

　　孕婦這樣吃水果才健康

　　懷孕后吃水果也有講究？的確，孕媽們面對(duì)豐富誘人的水果，在大快朵頤之余，還應(yīng)動(dòng)動(dòng)腦筋，有些水果應(yīng)少吃，因?yàn)閷?duì)寶寶不利。民間流傳的“孕期吃桂圓，寶寶眼睛會(huì)和桂圓核一樣烏黑發(fā)亮”、“孕期吃冰淇淋，寶寶出生后會(huì)抖下巴”等說(shuō)法，更是無(wú)稽之談。

　　孕初期：吃熱性水果會(huì)“火上加火”

　　60％－70％以上的女性在懷孕后，都會(huì)陰血偏虛，內(nèi)熱較重。因?yàn)樘ケP(pán)所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤(pán)生乳素及甾體激素中雌孕激素的影響下，媽媽身體的各系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一系列生理變化。正如中醫(yī)所說(shuō)的“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”。因此，在孕初期的40～50天里，孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進(jìn)口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易“火上加火”。

　　如果孕媽咪一次吃2斤荔枝，就有上火的危險(xiǎn)了，嘴巴干、起泡，甚至流鼻血都是上火的表現(xiàn)。嚴(yán)重一點(diǎn)的孕媽咪，還會(huì)出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)癥狀。另外，桂圓也是熱性水果，孕婦吃了桂圓之后，容易造成大便干燥，口舌干燥。所以，每天吃?xún)扇齻€(gè)荔枝、桂圓，不要緊，一不小心吃多了，就喝點(diǎn)金銀花茶來(lái)降降火，可以起到緩解的作用。

　　孕早期，不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕媽咪就拿來(lái)化浮腫，卻沒(méi)有想到多吃了也很容易引起腹瀉，造成脫水。

　　所以，很多水果的作用都有正反兩方面。如果孕婦本身是熱性體質(zhì)的話(huà)，孕早期可以適量吃些西瓜，來(lái)生津止渴，特別是夏天，對(duì)止吐也有較好的效果。但有家族性糖尿病史的孕媽咪就應(yīng)禁食了，西瓜的糖量較高，過(guò)量食用的話(huà)就很容易造成了妊娠期糖尿病。

　　在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋(píng)果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

　　孕中期：水果種類(lèi)要豐富

　　孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。

　　體質(zhì)偏寒的孕婦，就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。

　　體質(zhì)偏熱的孕婦應(yīng)避免或少吃熱性水果，適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它們都是寒性的。

　　孕媽們吃水果的時(shí)候一定注意，只能是適量的吃，絕對(duì)不能把水果當(dāng)飯來(lái)吃。許多人都認(rèn)為吃水果可增加營(yíng)養(yǎng)，生出的孩子皮膚白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖經(jīng)胃腸道消化吸收后可轉(zhuǎn)化為中性脂肪，促使體重增加，就很容易引起高脂血癥。水果只能補(bǔ)充一些維生素，孕媽是一個(gè)吃，兩個(gè)人用，全面的營(yíng)養(yǎng)還需要淀粉、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等，并不是水果都能提供的。

　　有些孕媽咪認(rèn)為蘋(píng)果有安胎作用，實(shí)際上蘋(píng)果只能起到補(bǔ)充維生素的作用，吃多了反倒會(huì)產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。所以孕媽咪在吃水果時(shí)，還是要注意適量多樣原則，最好是飯前后一小時(shí)再吃，但是一天總的攝入量不能超過(guò)一斤。

　　孕晚期：有些水果吃了會(huì)早產(chǎn)

　　到了孕晚期，孕媽咪很容易發(fā)生羊水過(guò)少，胎動(dòng)不安等反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候，有些水果吃了就可能起反作用，易導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　山楂酸甜可口，是很多孕媽咪的最?lèi)?ài)。但是，山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，會(huì)促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。同樣的道理，在孕早期，也最好不要吃或者盡量少吃山楂。在中醫(yī)上，即使是給孕婦開(kāi)開(kāi)胃的藥方，山楂也從不入藥。

　　孕媽咪懷孕后常常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等，醫(yī)生倒建議吃一些無(wú)花果。它能起到開(kāi)胃的作用，副作用也小。

　　此外，吃木瓜、蘆薈也可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除。因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。在東南亞國(guó)家，當(dāng)?shù)鼐用襁€會(huì)用吃木瓜來(lái)避孕，可見(jiàn)木瓜對(duì)于生產(chǎn)是不利的。

　　至于蘆薈，目前有專(zhuān)家對(duì)動(dòng)物進(jìn)行過(guò)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)蘆薈對(duì)于動(dòng)物會(huì)造成流產(chǎn)的結(jié)果。所以懷孕的媽媽們，也要注意一下，盡量少吃。

　　孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃，特別是體質(zhì)偏熱的孕婦更要避開(kāi)，吃多了媽媽可能色素沉著多，對(duì)皮膚不利。不過(guò)橙子可以多吃點(diǎn)，它的維生素含量很高。