打鼾通常因多種因素所致，如不良習(xí)慣、肥胖、睡姿等?？赏ㄟ^改變習(xí)慣、減重、調(diào)整睡姿等來改善，必要時就醫(yī)。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.改變習(xí)慣：睡前避免飲酒，減少鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥的使用。
2.控制體重：通過合理飲食和適量運動減輕體重，緩解頸部組織壓力。
3.調(diào)整睡姿：盡量選擇側(cè)臥，避免仰臥。
4.保持鼻腔通暢：睡前清理鼻腔，如有鼻炎等疾病及時治療。
5.佩戴口腔矯治器：適用于部分輕中度打鼾者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
打鼾可能影響自身和他人睡眠質(zhì)量，若自我治療效果不佳，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診。

日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強肺功能。嚴重的打鼾對身體危害很大，引起或加重心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、神經(jīng)精神系統(tǒng)疾病、腎臟損害等。還是建議去正規(guī)醫(yī)院做詳細的檢查，并及早對癥治療！

您好！打呼嚕主要是咽腔的慢性炎癥組織增生肥厚，軟腭下塌，舌根后退，堵塞咽喉而引起打鼾，主要病因有鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大，鼻咽腫瘤，鼻息肉，增值體和扁桃體肥大，先天性小下頜，巨舌癥，軟腭癱瘓，肢端肥大癥等。建議你去正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療。祝您早日康復(fù)！