你好，身體的鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，并不是越多越好。建議，要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行合理的鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才會(huì)有效果的。

你好，身體鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，并不是越多越好，應(yīng)該正確的理解。根據(jù)自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行合理的鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，避免過(guò)量或不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)飲食生活規(guī)律有序，提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，保持良好的心態(tài)，逐漸達(dá)到自己的目的。

至少是需要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的，但是一般青少年是不建議鍛煉肌肉，容易出現(xiàn)影響骨骼的生長(zhǎng)的建議青少年最好是不要鍛煉肌肉，注意營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了的

你好，根據(jù)你的描述，你擔(dān)心自己的肌肉問(wèn)題，不知道該怎么辦才好，很是困擾自己的。想練出肌肉的話(huà)，除了俯臥撐，還需要做仰臥起坐，負(fù)重奔跑，踩自行車(chē)，托舉杠鈴等多項(xiàng)聯(lián)系的。而且，是必須每天都要做，要堅(jiān)持。希望你幸福。

你好，每個(gè)人的情況不同的不能準(zhǔn)確判斷的一半時(shí)間一到健身方進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的鍛煉，不能只靠這一項(xiàng)進(jìn)行鍛煉的，祝你健康