13 歲身高 157cm 不算矮，身高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病等多種因素影響。通過合理飲食、適當(dāng)運動、充足睡眠、保持良好心態(tài)和預(yù)防疾病，有助于促進(jìn)身高增長。 1.遺傳：遺傳因素對身高起重要作用，父母身高較高，孩子往往有更高的身高潛力。 2.營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)素的充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運動：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質(zhì)量睡眠，生長激素在睡眠中分泌旺盛。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)診治。 6.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神緊張和壓力過大。 總之，13 歲還有較大的身高增長空間，注意綜合調(diào)理上述因素，有助于達(dá)到理想身高。

健康指導(dǎo)：這個并不算而且你進(jìn)入到青春期之后還會有一個更快的生長發(fā)育階段，想要長高的話，建議你在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化多補充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物多進(jìn)行一些體育鍛煉比較好。