打呼嚕，即鼾癥，患者在生活中需要注意多方面，如控制體重、調(diào)整睡姿、保持鼻腔通暢、避免過度勞累、減少飲酒等。 1.控制體重：肥胖是導致鼾癥的常見原因之一。過重會使頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道，所以應(yīng)通過合理飲食和適量運動來控制體重。 2.調(diào)整睡姿：盡量選擇側(cè)臥，避免仰臥，可減輕舌根后墜對氣道的阻塞。 3.保持鼻腔通暢：如果有鼻塞、鼻炎等問題，要及時治療，保持鼻腔呼吸順暢。 4.避免過度勞累：勞累會使肌肉松弛，加重氣道阻塞，要保證充足的睡眠和適當?shù)男菹ⅰ?5.減少飲酒：飲酒會使肌肉更加松弛，加重打呼嚕的癥狀，應(yīng)盡量減少飲酒量。 總之，鼾癥患者在生活中多注意這些方面，有助于減輕癥狀。但如果鼾癥嚴重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。

您好，鼾癥應(yīng)戒煙戒酒這點很重要.它是誘發(fā)鼾癥的主要因素；不要喝濃茶、咖啡；少吃肥肉,減少肥胖；多吃蔬菜瓜果。