您好，失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。祝您早日康復(fù)!

您好，失眠是需要長期生活飲食起居條理的。失眠的原因有很多，可能與壓力過大、睡前劇烈活動、睡前喝刺激性飲品有關(guān)。建議您睡前不要劇烈活動、不要喝刺激性的飲品如咖啡、綠茶，睡前可以喝一杯牛奶，平時壓力不要太大。

失眠的原因有很多，可能與壓力過大、睡前劇烈活動、睡前喝刺激性飲品有關(guān)。建議您睡前不要劇烈活動、不要喝刺激性的飲品如咖啡、綠茶，睡前可以喝一杯牛奶，平時壓力不要太大。另外，可以買點研碎的酸棗仁代茶飲，如有必要睡前可以吃點安神膠囊，祝您早日康復(fù)！

有助于睡眠的食物：　1.龍眼：味甘.性溫,具有補心益腦.養(yǎng)血安神的功效.臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用,對改善睡眠非常有益。2紅棗：對多夢.精神恍惚有顯著療效.反紅棗去核加水煮爛,加冰糖.阿膠文火煨成膏,睡前食用可提高睡眠質(zhì)量.。　3.小米：具有健胃.種脾.安眠的功效.研究發(fā)現(xiàn),小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人產(chǎn)生困倦感.臨睡前喝一碗小米粥,可使人人安然入睡。4.黃花菜：又名金針菜.用黃花菜煮湯或炒菜,在晚餐時食用,能促進睡眠.。5.核桃：味甘性溫,是一種很好的滋補營養(yǎng)食物,能治療神經(jīng)衰弱.健忘.失眠.多夢.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用,可促進睡眠.。6.牛奶：牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)氨酸,臨睡前喝杯熱牛奶,有催人入睡的效果.。7.水果：因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果.香蕉.梨等水果,這些水果屬咸性食物,有抗肌肉疲勞的作用?！　?.糖水：因煩躁發(fā)怒而難以入睡時,可飲一杯糖水.果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。