你好，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，需要放松心情，應(yīng)作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物酸棗仁，枸杞子來預(yù)防失眠。引起說夢話的原因很多，有可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)的。也有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，適當增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。

睡眠良好是心身健康的主要標志。睡眠不足，入睡困難，早醒，患者常有精神疲勞、頭暈眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)……你現(xiàn)在的癥狀應(yīng)該是睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致首先要糾正不良生活習(xí)慣，平復(fù)內(nèi)心的波動，培養(yǎng)良好心態(tài)。這才是標本兼治的方法。另外就是有中成藥如柏子養(yǎng)心丸等調(diào)節(jié)

多夢的情況，大多是神經(jīng)系統(tǒng)紊亂導(dǎo)致的，不及時改善，很容易引起神經(jīng)衰弱的。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素來治療。另外，臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對您也是很有幫助的。

你好，精神過分緊張、心情抑郁、焦慮等精神因素是引起多夢的主要表現(xiàn)。建議這樣的情況一定要及時的治療，防止導(dǎo)致免疫力降低。飲食上要注意多吃點葵花籽、蜂蜜、牛奶等寧心安神的食物。嚴重的可以到正規(guī)醫(yī)院治療。