您好！首先您要學(xué)會分散注意力。運用多元化。工作和娛樂兩不誤。把自己的注意力轉(zhuǎn)移。慢慢要自己學(xué)著自我開導(dǎo)。自我調(diào)息。建議工作時輕松。下班后更回歸于生活。平時可以多散散心。祝您早日康復(fù)

強迫癥即強迫性神經(jīng)癥是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種?；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強迫思維所困擾?；颊咴谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)強迫觀念及強迫行為?；颊咦灾ν旰茫肋@樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。你好：根據(jù)你的情況看你是典型的強迫癥，治療時需要心平氣和，不急不躁，下面介紹一種自然療法供你參考。森田療法是治療強迫癥比較好的方法，"順其自然，為所當(dāng)為"是森田療法的精髓?！绊樒渥匀?的同時，接受那些雜念或情緒出現(xiàn)而不管了的同時，還得把自己的注意力放在客觀的現(xiàn)實中，該工作就去做工作，該學(xué)習(xí)就去學(xué)習(xí)，該聊天就去聊天等，做自己該去做的事情去。那么，那些雜念、情緒就會在你認(rèn)真做事的過程中不知不覺地消失了。

你好,建議你最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.中藥副作用小,標(biāo)本兼治.同時配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心因,只有去除心因,才能達到根治.祝早日康復(fù)!