在發(fā)育期間，想長(zhǎng)高可以多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、蔬菜和水果等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。像雞肉、牛肉、豆類(lèi)等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉和骨骼的生長(zhǎng)。 2.鈣：鈣是構(gòu)建骨骼的關(guān)鍵元素。牛奶、豆制品、蝦皮等都是良好的鈣來(lái)源，能促進(jìn)骨骼發(fā)育。 3.維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。魚(yú)肝油、蛋黃、蘑菇等食物中含量較豐富。 4.礦物質(zhì)：鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。牡蠣、瘦肉、菠菜等可提供這些礦物質(zhì)。 5.膳食纖維：新鮮的蔬菜和水果富含膳食纖維，有助于消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，為身體生長(zhǎng)提供良好的環(huán)境。 總之，飲食的均衡對(duì)于長(zhǎng)高至關(guān)重要，但同時(shí)也要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，才能更好地促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

考慮缺鈣引起的，建議吃點(diǎn)三精葡萄糖酸鈣，新蓋中蓋，這些常規(guī)藥物很好的，。需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該多吃含鈣量高的食物，如牛奶等?；蛘哌x擇天然的鈣補(bǔ)充食品，比如鈣鎂片就挺好的。

你好，要想長(zhǎng)高，需多吃卵白質(zhì)，尤其是富含氨基酸的食物，如面粉，小麥胚芽，豆類(lèi)，蝦，螃蟹，貝類(lèi)，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿肉，蛋類(lèi)，牛奶，奶酪及深色蔬菜等，少吃甜食軟飲料，鹽類(lèi)。

你好。這是需要檢查下骨骺線是不是閉合了再進(jìn)行補(bǔ)充治療。多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)鈣，晚上睡眠質(zhì)量一定跟上，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在夜間深睡眠狀態(tài)分泌的