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考研學(xué)生調(diào)整生物鐘后睡眠質(zhì)量下降原因及解決辦法

最近睡眠質(zhì)量突然下降?您好,我是一名大四的學(xué)生,住宿舍,最緊準(zhǔn)備kao研,以前睡眠質(zhì)量超級好,屬于雷打不動(dòng)一覺到天亮,正常七點(diǎn)多起,最近開學(xué)以后調(diào)整生物鐘,每天六點(diǎn)多起,一個(gè)多星期以后就這兩天,突然發(fā)現(xiàn)每天睡眠質(zhì)量很差,稍有動(dòng)靜就醒來了,請問是什么原因,有解決方法嗎?謝謝。

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    歐瓊 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    老研所睡眠呼吸室

    考研學(xué)生調(diào)整生物鐘后睡眠質(zhì)量下降,可能是精神壓力、環(huán)境變化、生物鐘紊亂、不良睡眠習(xí)慣、身體疾病等因素所致。 1. 精神壓力:考研帶來的心理負(fù)擔(dān)過重,容易導(dǎo)致大腦興奮,影響睡眠。要學(xué)會(huì)通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式放松心情。 2. 環(huán)境變化:宿舍環(huán)境的改變,如噪音、光線等,都可能干擾睡眠。可使用耳塞、眼罩改善。 3. 生物鐘紊亂:突然的早起調(diào)整,生物鐘未適應(yīng),造成睡眠不穩(wěn)。應(yīng)逐漸調(diào)整,保持規(guī)律作息。 4. 不良睡眠習(xí)慣:睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡等,會(huì)影響睡眠。睡前避免這些行為。 5. 身體疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、貧血等也會(huì)影響睡眠。若持續(xù)不好轉(zhuǎn),需就醫(yī)檢查。 總之,睡眠質(zhì)量下降需要綜合考慮多種因素,采取相應(yīng)措施。若長時(shí)間無法改善,應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-03-13 05:26
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    考慮是神經(jīng)衰弱,與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的,治療建議口服谷維素,維生素B1和安神補(bǔ)心丸。適當(dāng)鍛煉身體,平時(shí)養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情

    2016-01-12 17:55
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,你目前這種狀態(tài)主要還是過于勞累以及壓力下造成的一種睡眠障礙,主要表現(xiàn)易醒,睡眠不深,建議你這段時(shí)間不要太勞累,多注意休息,放寬心態(tài),及時(shí)宣泄不良的情緒,加強(qiáng)營養(yǎng),好好調(diào)理一下身體,保持睡眠環(huán)境的安靜看看

    2016-01-12 17:08
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    病情分析:你好,你目前這種狀態(tài)主要還是過于勞累以及壓力下造成的一種睡眠障礙,意見建議:主要表現(xiàn)易醒,睡眠不深,建議你這段時(shí)間不要太勞累,多注意休息,放寬心態(tài),及時(shí)宣泄不良的情緒,加強(qiáng)營養(yǎng),好好調(diào)理一下身體,保持睡眠環(huán)境的安靜看看

    2016-01-12 14:43
就醫(yī)問藥

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什么是睡眠障礙?   睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為,如夜驚或夢游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正?,F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是,睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境,往往妨礙其工作或社交關(guān)系,并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»

打呼嚕 睡眠障礙
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    廣東省人民醫(yī)院

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  • 王傳躍

    主任醫(yī)師 教授

    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院

    擅長:各類精神病性障礙、抑郁癥、難治性神經(jīng)癥以及睡眠障礙的藥物治療 詳情»

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擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠 / 主任醫(yī)師

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