高二學(xué)生晚上 11:30 睡，近幾周白天常瞌睡，可能是睡眠質(zhì)量不佳、學(xué)習(xí)壓力大、營(yíng)養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、季節(jié)變化等原因所致。 1. 睡眠質(zhì)量不佳：睡眠環(huán)境不好、睡前過于興奮等都可能影響睡眠質(zhì)量。要保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 2. 學(xué)習(xí)壓力大：高二課程增多，學(xué)習(xí)任務(wù)重，心理負(fù)擔(dān)大，易導(dǎo)致疲勞。需合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)放松，如課間休息時(shí)活動(dòng)一下。 3. 營(yíng)養(yǎng)不均衡：缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素 B 等，會(huì)使人感到困倦。要保證飲食多樣化，多吃魚肉、蛋類、蔬菜和水果。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液循環(huán)不暢，容易犯困。每天應(yīng)抽出時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩。 5. 季節(jié)變化：如春困秋乏，氣溫和濕度的改變也可能影響精神狀態(tài)。注意根據(jù)季節(jié)調(diào)整衣物和作息。 總之，要綜合調(diào)整生活習(xí)慣和飲食，若瞌睡情況持續(xù)不改善，建議到醫(yī)院就診，查明原因。

要注意個(gè)人生活習(xí)慣的影響和氣血虛弱缺少身體的功能鍛煉.注意加強(qiáng)活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).注意加強(qiáng)身體的功能鍛煉,早睡早起,養(yǎng)成習(xí)慣和自然.