年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致陰道肌肉松弛出現(xiàn)陰吹，可通過(guò)鍛煉、藥物、手術(shù)等方式改善。常見(jiàn)原因包括分娩損傷、激素變化、年齡相關(guān)的肌肉退化、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖等。 1.分娩損傷：分娩時(shí)胎兒通過(guò)產(chǎn)道可能造成陰道肌肉和筋膜的損傷。產(chǎn)后應(yīng)盡早進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。 2.激素變化：隨著年齡增長(zhǎng)，雌激素水平下降，影響陰道組織的彈性?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，如戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素、尼爾雌醇等。 3.年齡相關(guān)的肌肉退化：這是自然的生理過(guò)程。堅(jiān)持進(jìn)行盆底肌鍛煉，如深蹲、臀橋等，有助于增強(qiáng)肌肉力量。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)使肌肉力量減弱。增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、游泳等。 5.肥胖：腹部脂肪堆積對(duì)盆底肌造成壓力。控制體重，合理飲食，避免高熱量、高脂肪食物。 陰道肌肉松弛導(dǎo)致的陰吹可通過(guò)多種方法改善，但需根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方式。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，在性生活時(shí)只有在性興奮時(shí),分泌的液體才會(huì)逐漸增加.如果性興奮不足,潤(rùn)滑液便分泌得少甚至不分泌,出現(xiàn)陰道干澀.如果平時(shí)性生活過(guò)程中前戲時(shí)間短于十分鐘,那么陰道干澀的原因可能就是因?yàn)樾耘d奮不足.另外婦科炎癥及內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致陰道干澀的情況。建議延長(zhǎng)性愛(ài)的前戲時(shí)間,多找些可以使自己興奮起來(lái)的方法;性伴侶雙方應(yīng)該經(jīng)常交流,共同尋找有效的興奮途徑,身體興奮點(diǎn)等.病理情況下發(fā)現(xiàn)病因針對(duì)治療即可。縮陰的鍛煉：1,屏住小便：在小便的過(guò)程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.2,提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng).經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉.3,收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次.時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng).4,其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí),有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí).

你好,可以通過(guò)收肛提氣,中綴排尿,走路鍛煉法等,也可以通過(guò)陰道縮緊手術(shù)改善。

你好:陰道松馳可以做這樣的運(yùn)動(dòng)：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。如果陰道嚴(yán)重松弛可以到醫(yī)院進(jìn)行陰道縮緊術(shù),一般情況下會(huì)永久保持的，

你好，首先，平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起。然后用力把整個(gè)腹部提起成弧形，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的臀部跟大腿都夾的好緊，停留大約一秒后放下，再重復(fù)，剛開始作縮陰運(yùn)動(dòng)比較累，大約做個(gè)10次，然后逐日增加到每天20-30個(gè)。