預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，需從多方面入手，包括心理調(diào)節(jié)、家庭支持、生活習(xí)慣、社交活動(dòng)和及時(shí)干預(yù)等。 1.心理調(diào)節(jié)：產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)自我調(diào)整心態(tài)，正視產(chǎn)后身體和生活的變化，避免過(guò)度焦慮?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式放松自己。 2.家庭支持：家人應(yīng)給予產(chǎn)婦充分的關(guān)心和照顧，分擔(dān)育兒責(zé)任，多傾聽(tīng)產(chǎn)婦的想法和感受。 3.生活習(xí)慣：保持充足的睡眠和合理的飲食，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽等。 4.社交活動(dòng)：鼓勵(lì)產(chǎn)婦與朋友交流，參加產(chǎn)后媽媽群體活動(dòng)，分享經(jīng)驗(yàn)，減輕心理壓力。 5.及時(shí)干預(yù)：若產(chǎn)婦出現(xiàn)情緒低落、煩躁等不良情緒，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)幫助。 總之，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥需要產(chǎn)婦自身、家人以及社會(huì)的共同努力，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，讓產(chǎn)婦順利度過(guò)產(chǎn)后這一特殊時(shí)期。

　　是抑郁癥？我來(lái)給你從抑郁癥臨床角度解答問(wèn)題：情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找個(gè)專(zhuān)家治療，也可以來(lái)上海。　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”，而抑郁癥病人要想擺脫困境，也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。盡量做一些力所能及的事情，對(duì)于抑郁病人都是很有幫助的。如寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)、唱歌、打球等，都是很好的運(yùn)動(dòng)。由于精神上的原因，大多數(shù)抑郁病人覺(jué)得自己無(wú)能、無(wú)用，他們不想活動(dòng)，不想做任何事情，也沒(méi)有做事情的興趣和熱情。整天呆坐、長(zhǎng)吁短嘆、終日閉門(mén)不出，這些情況在抑郁病人中極為常見(jiàn)。所以家人和朋友一定要?jiǎng)衿涠喽鄥⒓芋w育鍛煉或者運(yùn)動(dòng)。　活動(dòng)對(duì)抑郁病人的益處主要體現(xiàn)在：　?、倩顒?dòng)能夠使人感覺(jué)變好。由于活動(dòng)以后，不再專(zhuān)注于自身的不良感覺(jué)，所以能夠適當(dāng)減弱抑郁的感覺(jué)。　?、诨顒?dòng)能減輕疲乏感。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，呆坐度日，肌肉極易疲勞。而且由于血液流動(dòng)緩慢，疲勞恢復(fù)更加慢。而一旦活動(dòng)起來(lái)，血流暢通，疲乏的感覺(jué)會(huì)隨之減輕。　?、刍顒?dòng)有助于找回自信。通過(guò)活動(dòng)，可以發(fā)現(xiàn)自己的能力沒(méi)有喪失，甚至發(fā)現(xiàn)自己其他的潛能，恢復(fù)自信?！　、芑顒?dòng)改善了人的思考能力。通過(guò)活動(dòng)，才會(huì)考慮做什么，怎么做，幫助恢復(fù)對(duì)生活的控制能力。