至少八小時(shí)

你好每天需要10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是正常的

中學(xué)生應(yīng)有合理的睡眠時(shí)間，科學(xué)界早已對(duì)中學(xué)生的睡眠進(jìn)行了研究，并提出了科學(xué)的結(jié)論：高中生睡眠每天不能少于8小時(shí)，年級(jí)越低，所需睡眠時(shí)間相對(duì)應(yīng)越長(zhǎng)，初中學(xué)生的睡眠應(yīng)不少于10小時(shí)。心理學(xué)也告訴我們，早晚時(shí)間學(xué)習(xí)效率最高，早上起不來，最好的時(shí)間沒有得到利用，晚上學(xué)的時(shí)間太長(zhǎng)，睡眠時(shí)間保證不了，學(xué)習(xí)效率也不高。因此，不良的睡眠習(xí)慣對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)影響很大，也就是說，不是時(shí)間用的越多，學(xué)習(xí)成績(jī)就越好，也不是保證了8小時(shí)睡眠，就是用好了時(shí)間。由于中學(xué)生生活在一個(gè)集體中，盡管每個(gè)人的生理特征是不相同的，但在學(xué)校都應(yīng)該遵守統(tǒng)一的作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣：①必須保證每天至少8小時(shí)或10小時(shí)的睡眠時(shí)間，不能為了拚時(shí)間減少休息時(shí)間，誤了學(xué)習(xí)大事；②同學(xué)們?cè)谛纬闪己盟吡?xí)慣之前，要對(duì)睡眠做出計(jì)劃安排，把睡眠時(shí)間分成中午和晚上兩段，一般中午安排1小時(shí)，晚上安排7小時(shí)，要嚴(yán)格執(zhí)行睡眠計(jì)劃，直到睡眠習(xí)慣養(yǎng)成；③要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，早上按時(shí)起床，按時(shí)出操，按時(shí)就餐，按時(shí)到教室學(xué)習(xí)，同學(xué)們一定要有毅力，要有堅(jiān)強(qiáng)的決心，堅(jiān)決克服睡懶覺的不良習(xí)慣；④晚上學(xué)習(xí)效率較高，但也要有度，且不可加班加點(diǎn)太遲，影響第二天的學(xué)習(xí)與生活，甚至影響身體健康；⑤起床動(dòng)作要迅速，不要磨磨蹭蹭，起床后要抓緊時(shí)間進(jìn)行洗漱，為投入學(xué)習(xí)多積累一些寶貴時(shí)間。

按理說，應(yīng)該睡16-18個(gè)小時(shí)。但是，每個(gè)孩子存在個(gè)體差異，有的覺少，有的覺多，也不要拘泥而定只要孩子的精神狀態(tài)好，食欲好，身高體重各項(xiàng)發(fā)育都正常就可以。具體需要結(jié)合寶寶的情況而定。祝好！

至少8小時(shí)吧！以上是對(duì)“睡眠時(shí)間”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！