你好,十幾歲的年齡不論男女,骨腺還沒(méi)閉合,還是很有機(jī)會(huì)可以再長(zhǎng)高的.多運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高

多鍛煉，保證每天的睡眠，注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，服用一些鈣片，牛初乳等

健康指導(dǎo)：可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院拍骨齡片，看看骨齡的情況。但在生活中要做到：1.良好的睡眠習(xí)慣，晚上深睡時(shí)分泌生長(zhǎng)激素。10點(diǎn)前睡覺(jué)。2.平衡合理的飲食習(xí)慣。不挑食、不厭食，多吃含鈣、含鋅的食物。豆腐，蝦皮，牡蠣，紫菜等。3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，打籃球、游泳，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。4.長(zhǎng)高期間，不要校正牙齒。

平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.