感覺自己有點潔癖，可以從心理認(rèn)知、生活習(xí)慣、社交互動、環(huán)境調(diào)整和專業(yè)幫助等方面來改善。 1.心理認(rèn)知：要認(rèn)識到潔癖是一種過度的清潔行為，嘗試改變對清潔的過度執(zhí)著觀念。 2.生活習(xí)慣：逐漸減少清潔的頻率和時間，制定合理的清潔計劃。 3.社交互動：多參與社交活動，接觸不同的環(huán)境和人群，增強對正常環(huán)境的適應(yīng)能力。 4.環(huán)境調(diào)整：不要刻意營造過于干凈的環(huán)境，適當(dāng)增加一些自然的元素和正常的雜物。 5.專業(yè)幫助：如果情況嚴(yán)重，可尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，進行認(rèn)知行為療法等治療。 總之，改善潔癖需要有耐心和決心，逐步調(diào)整自己的思維和行為習(xí)慣，必要時借助專業(yè)力量。

建議你最好采用“心理治療加純中藥治療”可以達到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.俗語說“心病還需心藥醫(yī)”,只有從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心因,只有去除心因才可以達到根治.

心理分析：您好！潔癖的輕重程度不同，治療的方法也不同。較輕的潔癖僅僅是一種不良習(xí)慣，較嚴(yán)重的潔癖屬于心理疾病，應(yīng)該求助于心理醫(yī)生。心理指導(dǎo)：需要判斷您的潔癖行為是否影響到了自己的正常生活，如果影響了，應(yīng)盡快求助心理醫(yī)生。

心理分析：潔癖總體來說是一個好的個人衛(wèi)生的習(xí)慣，本質(zhì)上并不是壞事，但是您可能需要把握的是潔癖的度，就是不要太過了就可以了。心理指導(dǎo)：建議您可以尋求心理咨詢的幫助，首先您的認(rèn)知是需要改善的，也就是您自己要明白，什么程度叫干凈，這世界上沒有絕對理想化的干凈，什么程度的干凈是您能接受的。其次是用過一些行為訓(xùn)練的方法，比如厭惡療法、系統(tǒng)脫敏等，讓您逐漸接納覺得不能接受的干凈的程度，讓您自身認(rèn)可，其實某種干凈的程度并不影響您的生活，或者說您生活中關(guān)注的點應(yīng)該成為一個什么樣的人，一天該做什么，而不是關(guān)注誰臟沒臟。您的注意點更換了，對潔癖的改善也是有幫助的。

一定程度的潔癖是構(gòu)不成心理問題的，只是如果超出了一個合理的范圍，可能就屬于強迫癥傾向了。就需要及時改善治療的。建議可以通過自我轉(zhuǎn)移注意力的方式來試著改善，如果自己不能緩解，建議去就近心理咨詢機構(gòu)就診治療。以免癥狀加重。祝健康。