你好，根據(jù)你描述的情況分析，建議你多吃些新鮮的水果和蔬菜，富含維生素C，E及多的食物。色斑的種類繁多，形成色斑的原因也有很多，比如遺傳，熬夜，紫外線照射等多方面。所以建議你平時一定要注意防曬，因為紫外線照射會使色斑變得更加嚴重，不要經(jīng)常熬夜。

你好，我相信你這么多管齊下，一定會有令你滿意的結果的。有祛斑作用的食物很多，以水果為主，比如美味的西紅柿和獼猴桃，還有富含維生素的檸檬等，只要你充分攝取這些水果，就不用擔心了。

導致長斑的原因可能是內分泌失調，或是由于細胞層的黑色素增多形成的。用藥可口服維生素C，或維生素E，連續(xù)數(shù)月。中成藥可選六味地黃丸有一定療效。