天天瞌睡多、易分神，即使每晚睡 8 小時仍如此，可能由睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、神經(jīng)衰弱、發(fā)作性睡病等因素引起。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、心理壓力大等都可能導(dǎo)致睡眠深度不夠，身體和大腦未得到充分休息?？赏ㄟ^改善睡眠環(huán)境、調(diào)整心態(tài)等方式改善。 2. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣運輸能力下降，導(dǎo)致大腦缺氧，易出現(xiàn)嗜睡、分神。需要補充鐵劑、維生素 B12 等。常見藥物如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、甲鈷胺片。 3. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，使人感到疲倦。治療常使用左甲狀腺素鈉片等藥物。 4. 神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、壓力過大導(dǎo)致，易出現(xiàn)疲勞、注意力不集中?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)、服用谷維素片等改善。 5. 發(fā)作性睡?。阂环N罕見的睡眠障礙，表現(xiàn)為突然不可抗拒的睡眠發(fā)作。治療藥物有莫達非尼片等。 如果這種情況持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進行針對性治療。

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來看，此類情況的出現(xiàn)與人體血液成分合成不足有一定的關(guān)系。建議日常注意優(yōu)質(zhì)蛋白類食物的食用，如雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、的動物肝臟等的食用，補充合成人體組織需要的氨基酸、微量元素等。