45歲停經(jīng)一年半，保養(yǎng)防衰老需綜合考慮多方面，包括生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)和適當(dāng)醫(yī)療干預(yù)等。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 2.飲食調(diào)整：增加富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物攝入，如新鮮蔬果、堅(jiān)果、魚類等。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解壓力，避免焦慮和抑郁。 5.醫(yī)療干預(yù)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素，如戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素等，但需嚴(yán)格監(jiān)測。 6.定期檢查：定期進(jìn)行婦科檢查、骨密度檢查等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題。 總之，45歲停經(jīng)后通過綜合保養(yǎng)措施，可在一定程度上延緩衰老，提高生活質(zhì)量。但個(gè)體差異較大，保養(yǎng)效果因人而異。

您好，你的情況，考慮是停經(jīng)較早的情況，建議注意補(bǔ)充雌孕激素，維生素E膠丸等。

你好，建議你可以多食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等，豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對延緩老化有好處，補(bǔ)充維生素C：