發(fā)育時(shí)想長高應(yīng)多吃哪些食物？
想長高應(yīng)該多吃什么？在發(fā)育的時(shí)候想長高一點(diǎn)應(yīng)該多吃什么。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
發(fā)育時(shí)想長高，可多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮果蔬、堅(jiān)果等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。例如，雞肉、牛肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能促進(jìn)肌肉和骨骼的生長。 2.鈣：鈣是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3.維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、蘑菇等是維生素 D 的良好來源。 4.礦物質(zhì)：鋅、鐵等礦物質(zhì)對生長發(fā)育也很重要。牡蠣含鋅豐富，動(dòng)物肝臟富含鐵。 5.膳食纖維：新鮮的蔬菜和水果富含膳食纖維，有助于消化，為身體提供良好的營養(yǎng)吸收環(huán)境。 總之，飲食均衡對于長高至關(guān)重要，但同時(shí)也要保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
2024-12-15 21:00
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。對生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個(gè)年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
