皮膚長(zhǎng)痘、毛孔粗且暗，想要改善變白，需要從生活習(xí)慣、皮膚護(hù)理、飲食調(diào)整、合理用藥以及適度運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠有助于皮膚的自我修復(fù)。避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜和過度勞累，減少壓力對(duì)皮膚的不良影響。 2.皮膚護(hù)理：選擇適合膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品，徹底清潔皮膚，去除油脂和污垢，但不要過度清潔。定期使用保濕面膜，為皮膚補(bǔ)充水分。 3.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C、E 和膠原蛋白的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅(jiān)果等。減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入。 4.合理用藥：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用外用藥物，如維 A 酸乳膏、過氧化苯甲酰凝膠、阿達(dá)帕林凝膠等，幫助改善痘痘和毛孔問題。 5.適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，有助于排出體內(nèi)毒素，使皮膚更有光澤。 改善皮膚狀況需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合采取上述措施，并保持耐心。如果皮膚問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

平時(shí)不要熬夜注意睡眠11點(diǎn)前就睡覺多喝水多吃水果不吃刺激性食物千萬注意不要熬夜要保持充足的睡眠不要用手摸臉受傷有很多細(xì)菌的注意清潔每天晚上必須卸妝平時(shí)可以DIY些小面膜

您現(xiàn)在的情況還是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，您還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時(shí)要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水；同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快。祝您身體健康！

多補(bǔ)充些水,多吃點(diǎn)水果

您好！皮膚長(zhǎng)痘一般跟您的體質(zhì)有關(guān)系，是內(nèi)分泌失常引起的，建議您去看看中醫(yī)，辨證論治，喝湯藥調(diào)理一下。此外，您可以試試中醫(yī)針灸，對(duì)長(zhǎng)痘效果不錯(cuò)。您毛孔粗大，所以平時(shí)應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，少吃辛辣油膩食物，飲食清淡些。