睡眠障礙癥是一種常見的健康問題，影響因素眾多，包括心理、環(huán)境、疾病、生活習慣和生物鐘紊亂等。治療方法多樣，如心理調節(jié)、改善環(huán)境、藥物治療、中醫(yī)調理及食療等。 1.心理調節(jié)：減輕壓力，避免焦慮和緊張，可通過冥想、放松訓練等方式。 2.改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度、濕度，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.疾病治療：若因疾病導致，如呼吸暫停綜合征、神經衰弱等，需先治療原發(fā)疾病。 4.藥物治療：常用的有艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需遵醫(yī)囑使用。 5.中醫(yī)調理：中醫(yī)認為睡眠障礙多與氣血失調、臟腑功能紊亂有關?？赏ㄟ^中藥調理，如酸棗仁湯；針灸按摩相關穴位，如神門穴、內關穴等。 6.食療方法：睡前喝熱牛奶，食用蓮子、百合、大棗等有助于安神的食物。 睡眠障礙癥的治療需要綜合多種方法，同時要保持良好的生活習慣。如癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

根據(jù)你的描述是由于壓力較大導致的失眠，從中醫(yī)角度上分析靠可能為心脾兩虛型失眠。這類失眠主要是由于心理壓力較大，勞心傷神，導致氣虛血虧而至，臨床表現(xiàn)為：失眠多夢，頭暈目眩，神疲乏力，治療以養(yǎng)心安神，補氣養(yǎng)血為原則，以歸脾湯為基礎加味。心態(tài)很重要，應有一個樂觀向上的心態(tài)，再者就是應有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律，創(chuàng)造有利于入睡的條件，睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預防睡眠障礙的最好辦法。①養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。

失眠這病真是讓人痛苦萬分，每天就怕夜幕降臨，一到晚上翻來覆去地就是睡不著，鬧得我眼圈發(fā)黑，渾身沒有一點力氣，而且精神頭也沒有，后來在網(wǎng)上找了很多藥，最后選擇好評最多的舒睡茶，吃了一段時間，還真的解決了我的大問題，讓我無法置信，我現(xiàn)在真的已經不再失眠了。失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。

失眠是常見的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。

具體的做法是：1.在想睡覺的時候才上床；2.在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等?；虬涯隳X子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復去做剛才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；