早上睡到九點(diǎn)多還感覺很瞌睡，可能是睡眠質(zhì)量差、疾病影響、生物鐘紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良、心理因素等所致。 1. 睡眠質(zhì)量差：環(huán)境嘈雜、床墊不合適等會(huì)影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適，選擇適合的床墊和枕頭。 2. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等。貧血可補(bǔ)充鐵劑（硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵），甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 3. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律導(dǎo)致。調(diào)整作息，每天按時(shí)睡覺和起床，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘。 4. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素或礦物質(zhì)。適當(dāng)補(bǔ)充維生素（如維生素 B1、B12）和礦物質(zhì)（如鈣、鎂）。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等。學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解。 如果這種情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好，從你描述的情況看早上有嗜睡，飲食清淡一些避免各類刺激，這個(gè)考慮還是與休息不好有關(guān)系的生活要規(guī)律一些，晚上自己可以泡泡腳，喝杯溫牛奶，按摩一下，既可以緩解自己的疲勞，又可以讓自己放松下來(lái)，是可以很好的促進(jìn)自己的睡眠的質(zhì)量的哦