睡眠障礙表現(xiàn)為入睡難、易醒、醒后難以再睡，可能由心理、環(huán)境、生理、疾病、不良習(xí)慣等因素引起。 1.心理：生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)干擾睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。 2.環(huán)境：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)影響睡眠。需營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生理：生物鐘紊亂、年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的睡眠需求變化等。規(guī)律作息，避免白天睡太多。 4.疾病：如神經(jīng)衰弱、呼吸暫停綜合征等。需治療原發(fā)疾病，改善睡眠。 5.不良習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶等。改掉這些習(xí)慣，睡前避免刺激性活動(dòng)和飲品。 改善睡眠障礙需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果長(zhǎng)期睡眠障礙嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過(guò)高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂(lè).⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!

您好,您的情況多長(zhǎng)時(shí)間了,是否還有其他的癥狀,單純從您現(xiàn)在的敘述來(lái)看只能診斷為睡眠障礙,您可以看看中醫(yī),采用中醫(yī)中藥的辨證配伍治療,來(lái)綜合調(diào)理臟腑功能,同時(shí)配合一定的自我調(diào)節(jié)相信是可以很快康復(fù)的.祝您健康!

您好,您的情況多長(zhǎng)時(shí)間了,是否還有其他的癥狀,單純從您現(xiàn)在的敘述來(lái)看只能診斷為睡眠障礙,您可以看看中醫(yī),采用中醫(yī)中藥的辨證配伍治療,來(lái)綜合調(diào)理臟腑功能,同時(shí)配合一定的自我調(diào)節(jié)相信是可以很快康復(fù)的.祝您健康!

考慮與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.建議白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說(shuō)啊。