看手機、電腦屏幕時間長導(dǎo)致眼睛干澀，主要有以下原因：用眼過度、淚液分泌不足、環(huán)境因素、眼部炎癥、瞼板腺功能障礙等。護(hù)眼方法包括合理用眼、使用人工淚液、改善環(huán)境、治療炎癥、熱敷按摩等。 1.用眼過度：長時間盯著電子屏幕，眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)過快，導(dǎo)致眼睛干澀。應(yīng)定時休息，遵循 20-20-20 法則，即每 20 分鐘看向 20 英尺（約 6 米）外的物體 20 秒。 2.淚液分泌不足：隨著年齡增長，淚腺功能減退，淚液分泌減少?？赏ㄟ^補充富含維生素 A、B 族的食物，如胡蘿卜、動物肝臟等來改善。 3.環(huán)境因素：空氣干燥、空調(diào)房中濕度低等，會加速淚液蒸發(fā)。可使用加濕器增加空氣濕度。 4.眼部炎癥：如結(jié)膜炎、角膜炎等，炎癥刺激會影響淚液分泌和分布。需就醫(yī)，根據(jù)病因使用抗生素滴眼液（如左氧氟沙星滴眼液）或抗病毒滴眼液（如阿昔洛韋滴眼液）等治療。 5.瞼板腺功能障礙：瞼板腺分泌油脂異常，淚液蒸發(fā)加快?？赏ㄟ^熱敷、按摩瞼板腺來緩解。 總之，要保持眼部濕潤，需養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。若眼睛干澀癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。