保護(hù)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的措施有以下幾種：　　1、要根據(jù)年齡、體質(zhì)還有時(shí)間段去選擇運(yùn)動(dòng)。選擇合適身體機(jī)能的時(shí)候才去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如早上起床后適合作慢跑等動(dòng)作簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)...詳細(xì)»

你好：膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易受傷的原因主要有以下幾個(gè):下肢承接身體的重量,關(guān)節(jié)的位置越低承受的重量就越多,當(dāng)人體的重量壓在這兩個(gè)關(guān)節(jié)上其負(fù)重多大可想而知;行走時(shí)...詳細(xì)»

你好：扭傷后不能立即涂藥酒，受傷后首先是應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng),避免患肢負(fù)重行走,最好能進(jìn)行關(guān)節(jié)固定。在受傷二十四小時(shí)以內(nèi)需進(jìn)行冰敷,但要避免冰敷造成的凍傷,冰敷...詳細(xì)»

踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷，輕則需接受繃帶的包扎治療，因?yàn)榭噹Э梢灾苿?dòng)避免移動(dòng)中出現(xiàn)的新創(chuàng)傷，還能讓受傷的組織進(jìn)行修復(fù)，重則需要石膏固定甚至手術(shù)治療，固定的時(shí)間需根據(jù)...詳細(xì)»

你好：開(kāi)展全民運(yùn)動(dòng)要按照自己的年齡、自己的運(yùn)動(dòng)水平能力，去選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)。比如像我們這些年紀(jì)大的、手腳很硬的人，去練瑜伽等高難度運(yùn)動(dòng)，就很有可能就要受傷...詳細(xì)»

對(duì)于運(yùn)動(dòng)急性損傷的處理，需要看損傷是在什么位置。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷是非常大的概念，無(wú)論任何部位，只要出現(xiàn)意外，都有可能受傷。我們總是開(kāi)玩笑，除了掉頭發(fā)以外，其他地...詳細(xì)»

你好：骨質(zhì)疏松鍛煉以輕柔運(yùn)動(dòng)為主，平常不要進(jìn)行過(guò)于激烈或者難度較高的體育活動(dòng)。日常生活鍛煉，相對(duì)緩慢步行較為適合骨質(zhì)疏松人群。但應(yīng)注意選擇較為平坦的地面，因...詳細(xì)»

從骨科上面講，35歲以上骨量開(kāi)始下降。但對(duì)于骨量的補(bǔ)充來(lái)說(shuō)，更重要的還是年輕時(shí)候的補(bǔ)充。如果原來(lái)的基礎(chǔ)好，后面鈣丟失就會(huì)相對(duì)的少。舉個(gè)例子。如果原來(lái)是100...詳細(xì)»

你好：久坐的人最適合的運(yùn)動(dòng)是“拱橋”運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)是:臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開(kāi)始做動(dòng)作有點(diǎn)難度，多做幾次就習(xí)慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，做多...詳細(xì)»

你好：運(yùn)動(dòng)骨折緊急處理，如果骨折發(fā)生后，應(yīng)當(dāng)迅速使用夾板固定患處。如果不固定，讓骨折部位亂動(dòng)，有可能操作神經(jīng)血管，造成麻痹。但是，骨折時(shí)，由于局部有內(nèi)出血而...詳細(xì)»