例假期間可以吃水果嗎

例假通常指的是月經(jīng)，月經(jīng)期間一般可以吃水果的，但是要注意控制攝入量。

女性在月經(jīng)期間由于體內(nèi)激素水平改變，可能會影響食欲，表現(xiàn)為食欲不振、厭油膩等。在月經(jīng)期間可以適量吃水果，比如香蕉、獼猴桃、蘋果等，蘋果中的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)元素，有助于提高身體的抵抗能力，能夠幫助緩解月經(jīng)期間的不適感，如疲勞、乏力等。但是一定要控制水果的攝入量，過多的膳食纖維容易造成腸道蠕動異常增快，可能會引起腹痛、腹瀉等。

月經(jīng)期間飲食要注意溫?zé)岷腿菀紫?，避免吃辛辣、刺激性食物，同時要注意腹部保暖，做好個人衛(wèi)生護(hù)理，嚴(yán)禁發(fā)生性行為。