血壓125mmHg，健康還是隱患？

最近幾天加班嚴(yán)重，睡眠不足，所以我總是感覺身體不太舒服，但又暫時(shí)沒有時(shí)間去醫(yī)院，于是我自己在家量了下血壓，高壓顯示125mmHg。這讓我有些困惑，到底這個(gè)數(shù)值算不算正常呢？不同年齡段的高壓標(biāo)準(zhǔn)有何差異？如何通過生活方式改善來維持正常血壓？于是我去詢問了對(duì)醫(yī)學(xué)健康有一定研究的朋友，也獲得了她的解答，在這里分享一下我學(xué)習(xí)到的內(nèi)容。

一、高壓125mmHg算正常嗎？

一般來說，成年人的正常血壓范圍是收縮壓（高壓）90-140mmHg，舒張壓（低壓）60-90mmHg。所以，我的高壓1255mmHg屬于正常范圍。但是，正常血壓并不意味著沒有風(fēng)險(xiǎn)，我們還需關(guān)注其他危險(xiǎn)因素，如高血壓家族史、肥胖、吸煙等。

二、不同年齡段的高壓標(biāo)準(zhǔn)有何差異？

1.兒童和青少年：正常血壓范圍會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸升高，通常在90-120/60-80mmHg之間。

2.成年人：正常血壓范圍為90-140/60-90mmHg。

3.老年人：由于血管彈性減弱，正常血壓范圍可能會(huì)略有提高，但仍需保持在140/90mmHg以下。

三、如何通過生活方式改善來維持正常血壓？

1.健康飲食：控制鹽攝入，每天攝入量不超過6克；多吃蔬菜、水果、全谷類食物，減少高脂肪、高糖食物的攝入。

2.保持適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。

3.控制體重：保持正常的體重，避免肥胖?？梢酝ㄟ^BMI（體重指數(shù)）來判斷自己的體重是否合適。

4.戒煙限酒：吸煙會(huì)導(dǎo)致血壓升高，戒煙有助于降低血壓；適量飲酒，男性每天不超過2杯，女性每天不超過1杯。

5.管理壓力：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)生活和工作中的壓力，保持良好的心態(tài)，可以嘗試冥想、瑜伽等方法來放松身心。

雖然我的高壓125mmHg屬于正常范圍，但仍需關(guān)注其他危險(xiǎn)因素，通過健康的生活方式來維持正常血壓。如果過段時(shí)間我的身體不適仍沒有緩解，我還是會(huì)抽時(shí)間去醫(yī)院檢查一趟。希望大家能夠重視身體健康，保持健康的生活方式，及時(shí)就醫(yī)，共同抵制疾病的侵襲。