晚上喝酒，對(duì)身體有何影響？

那天晚上，我在急診室遇到了張先生。他捂著胃，面色蒼白，顯然是胃痛得厲害。經(jīng)過(guò)詢問(wèn)，我得知他每天晚上都有喝酒的習(xí)慣，常常是一兩白酒或者幾瓶啤酒。我告訴他，他的胃病很可能與晚上喝酒有關(guān)。那么，晚上喝酒到底對(duì)身體有何影響呢？

一、酒精影響

1.睡眠質(zhì)量：酒精會(huì)影響睡眠質(zhì)量，讓人在睡眠過(guò)程中更容易醒來(lái)，導(dǎo)致第二天精神不佳。

2.肝臟負(fù)擔(dān)：晚上喝酒會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)楦闻K需要在睡眠過(guò)程中分解酒精，長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致肝臟功能下降。

3.消化系統(tǒng)：酒精會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

二、健康風(fēng)險(xiǎn)

1.肥胖：酒精含有較高的熱量，晚上喝酒容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，從而引發(fā)肥胖。

2.心血管疾?。洪L(zhǎng)期晚上喝酒可能導(dǎo)致血壓升高，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.癌癥風(fēng)險(xiǎn)：酒精會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷，長(zhǎng)期大量飲酒可能增加患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，酒精還與口腔癌、食管癌等癌癥的發(fā)生有關(guān)。

三、醫(yī)生建議

1.適量飲酒：盡量控制飲酒量，每天不超過(guò)25克純酒精（約相當(dāng)于啤酒750毫升、紅酒250毫升或白酒50毫升）。

2.避免空腹飲酒：飲酒前先吃些食物，可以減緩酒精對(duì)胃的刺激。

3.選擇低度酒：盡量選擇低度酒，如啤酒、葡萄酒等，避免高度酒對(duì)肝臟的損害。

4.不要依賴酒精入睡：避免將酒精作為助眠手段，以免形成依賴。

5.適當(dāng)鍛煉：每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于身體健康。

6.飲食均衡：保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果，少吃油膩、辛辣食物。

7.定期體檢：每年進(jìn)行一次全面體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療潛在的健康問(wèn)題。

總之，晚上喝酒對(duì)身體確實(shí)有一定的危害。為了保持身體健康，建議大家盡量避免晚上喝酒，或者嚴(yán)格控制飲酒量。同時(shí)，保持良好的作息和飲食習(xí)慣，才能讓身體更加健康。