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八十歲老人便秘,輕松解決有妙招!

2024-03-20 15:11:19      

我家老爺子前段時(shí)間可是遇到了點(diǎn)“小麻煩”——便秘。別看他八十歲高齡,身體可是硬朗得很,每天早起晨練,生活規(guī)律得讓人羨慕??删褪沁@便秘問(wèn)題,讓他老人家眉頭緊鎖,連晨練的興致都減了幾分。作為家里的健康小達(dá)人,我怎能坐視不管?于是我開(kāi)始了解決老爺子便秘問(wèn)題的探索之旅。

什么是便秘?

便秘就是排便困難,次數(shù)減少,糞便干硬。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),便秘可是個(gè)不容忽視的問(wèn)題,可能引發(fā)一系列的健康隱患。

老年人便秘的影響因素有哪些呢?

1、飲食習(xí)慣:老年人牙口不好,喜歡吃軟爛的食物,纖維素?cái)z入不足,容易導(dǎo)致便秘。

2、運(yùn)動(dòng)量減少:隨著年齡的增長(zhǎng),老年人的活動(dòng)量逐漸減少,腸道蠕動(dòng)也相應(yīng)減慢。

3、藥物因素:長(zhǎng)期服用某些藥物,如降壓藥、鎮(zhèn)靜劑等,也可能引起便秘。

4、生理因素:老年人身體機(jī)能下降,腸道肌肉收縮力減弱,也是導(dǎo)致便秘的原因之一。

如何預(yù)防老年人便秘了?

1、調(diào)整飲食:增加蔬菜、水果等富含纖維素的食物攝入,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、適量運(yùn)動(dòng):進(jìn)行散步、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng),增加腸道蠕動(dòng)。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣:定時(shí)排便,避免憋便,有便意時(shí)及時(shí)如廁。

4、:適當(dāng)按摩:每天進(jìn)行腹部按摩,幫助腸道蠕動(dòng)。不過(guò)要注意手法輕柔,以免造成不適。

通過(guò)這些方法的嘗試和調(diào)整,我家老爺子的便秘問(wèn)題得到了有效的改善?,F(xiàn)在他又恢復(fù)了往日的活力,每天晨練的步伐都更加矯健了。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)羊羊 )

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