揭秘！血壓一天中的“高危時(shí)段”，你中招了嗎？

今天看到一位患者給我留言說(shuō)自己想要測(cè)血壓等，之前看到網(wǎng)站上說(shuō)測(cè)量血壓有要求，需要在最高峰期的時(shí)候測(cè)量才準(zhǔn)確，就問(wèn)我是在哪一個(gè)時(shí)間段？結(jié)合他的情況，我做了詳細(xì)的說(shuō)明：

正常人一天中血壓可是有兩個(gè)“飆升時(shí)段”哦！第一個(gè)就是早上6點(diǎn)到10點(diǎn)，第二個(gè)是下午4點(diǎn)到晚上8點(diǎn)。而到了晚上，血壓就像小貓咪一樣，溫順地降到了最低。

這種血壓變化規(guī)律，我們稱(chēng)之為“雙峰一谷杓型血壓”。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是一天里有兩個(gè)高峰和一個(gè)低谷。但別忘了，每個(gè)人的身體都是獨(dú)一無(wú)二的，所以血壓規(guī)律也會(huì)有所不同哦！

我與患者溝通以后，也明白對(duì)測(cè)量血壓時(shí)所需要注意的細(xì)節(jié)還是不太明白，因此我建議他要注意以下幾點(diǎn)。

1、姿勢(shì)：坐在椅子上，雙腳穩(wěn)穩(wěn)放在地上，背部挺直如松，手臂輕輕伸展到心臟水平線(xiàn)。如果是站立測(cè)量，記得站直哦，雙腳并攏，手臂自然下垂，像棵小樹(shù)苗一樣挺拔！

2、袖帶：袖帶寬度要覆蓋上臂的80%以上，長(zhǎng)度能繞上臂一圈。記得放在裸露的皮膚上，別覆蓋衣服哦，這樣才能更準(zhǔn)確地測(cè)量血壓。

3、測(cè)量前的準(zhǔn)備工作：測(cè)量前至少休息5分鐘，別吸煙、吃東西、喝咖啡或刺激性飲料。保持安靜，不說(shuō)話(huà)、不移動(dòng)手臂，讓心情平靜下來(lái)，這樣才能得到更準(zhǔn)確的血壓值。

患者跟我說(shuō)他在測(cè)量過(guò)程中一次性都完成，沒(méi)有出現(xiàn)其他異常。如果你也想要測(cè)量血壓，通過(guò)這篇文章，也許能夠幫助你們讓我們一起控制血壓吧。