血糖正常值范圍揭秘，新標(biāo)準(zhǔn)大揭秘

前段時間，老爸總感覺頭暈，我陪老爸去醫(yī)院體檢，拿到報(bào)告后，醫(yī)生指著血糖那一欄說：“大叔，您的血糖稍微有點(diǎn)高啊?！崩习忠荒樏Ｈ唬骸把歉?？那我正常應(yīng)該是多少？

首先，我們要明確什么是血糖。簡單來說，血糖就是血液中的葡萄糖，它為我們的身體提供能量。但是，血糖過高或過低都會對身體造成不良影響。那么，血糖正常值范圍是多少呢？根據(jù)2022年的最新標(biāo)準(zhǔn)，空腹血糖正常值范圍應(yīng)該在3.9-6.1mmol/L之間，而餐后兩小時血糖則應(yīng)該低于7.8mmol/L。

一、發(fā)現(xiàn)血糖異常如何處理

1.調(diào)整飲食：飲食是控制血糖的關(guān)鍵。少吃高糖、高脂、高鹽的食物，多吃蔬菜、水果、全谷類食物。比如，可以把白米飯換成糙米飯，把甜點(diǎn)換成水果。

2.增加運(yùn)動：運(yùn)動可以幫助身體消耗多余的糖分，提高胰島素敏感性。每天至少進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，比如快走、游泳、騎自行車等。

3.定期監(jiān)測：定期監(jiān)測血糖是了解自己血糖狀況的重要途徑。建議每個月至少測一次空腹血糖和餐后兩小時血糖。

4.尋求專業(yè)建議：如果經(jīng)過一段時間的自我調(diào)整，血糖仍然無法控制在正常范圍內(nèi)，那么就需要及時去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。

二、注意事項(xiàng)

1.不要盲目跟風(fēng)：每個人的身體狀況都不一樣，不要盲目跟風(fēng)別人的降糖方法。比如，有的人聽說某種食物能降血糖，就大量食用，結(jié)果可能適得其反。

2.保持良好心態(tài)：血糖異常并不是洪水猛獸，只要我們積極面對，科學(xué)調(diào)理，就能把它控制在正常范圍內(nèi)。所以，保持良好的心態(tài)非常重要。

3.避免過度用藥：如果需要使用藥物來控制血糖，一定要按照醫(yī)生的指導(dǎo)來服用，不要自行增減劑量或停藥。

血糖正常值范圍是關(guān)乎我們健康的重要指標(biāo)之一。我們要時刻關(guān)注自己的血糖狀況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，就要及時采取措施進(jìn)行調(diào)整。