不飽和脂肪酸對(duì)人體有什么作用

我經(jīng)常建議病人們注意日常飲食中的營(yíng)養(yǎng)搭配。不飽和脂肪酸，這個(gè)聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)專業(yè)的名詞，其實(shí)就藏在我們身邊的食物里。它對(duì)我們的身體健康有著不可或缺的作用，能夠預(yù)防心血管疾病，維持血脂平衡。哪些食物里藏著這個(gè)寶貝呢？別急，我這就給你說(shuō)道說(shuō)道。

1、鱷梨，這個(gè)其貌不揚(yáng)的水果，卻是不飽和脂肪酸的絕佳來(lái)源。每天吃點(diǎn)鱷梨，既能滿足味蕾，又能給身體帶來(lái)好處。

2、深海魚(yú)類，三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，都是富含不飽和脂肪酸的優(yōu)質(zhì)食材。每周吃上一兩頓，不僅美味，還能為心臟健康加分。

3、綠葉蔬菜，菠菜、油菜等深綠色葉菜，都含有豐富的不飽和脂肪酸。下次做沙拉或者炒菜時(shí)，不妨多加一些這些健康蔬菜。

4、堅(jiān)果，堅(jiān)果類食物也是不飽和脂肪酸的良好來(lái)源。核桃、杏仁、腰果等，不僅口感香脆，而且富含不飽和脂肪酸，能夠幫助我們維持良好的心血管健康。每天一小把，健康又美味。

現(xiàn)在，你是不是已經(jīng)迫不及待想要把這些不飽和脂肪酸的寶藏搬回家了呢？在享受這些美食的同時(shí)，均衡飲食才是最重要的