原地慢跑一個(gè)月可以減肥多少斤

原地慢跑一個(gè)月，大約能瘦5~8斤，具體因人而異。

慢跑一小時(shí)大約能消耗600大卡左右的熱量，原地慢跑比普通慢跑熱量消耗要低一些，大約是600大卡左右。每天原地慢跑一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月能夠消耗15，000大卡的熱量，再加上飲食控制減肥效果很可觀，大約能瘦5~8斤。如果是體重基數(shù)比較大的人，這樣堅(jiān)持一個(gè)月還能瘦的多一些。

原地慢跑有三個(gè)注意事項(xiàng)，要謹(jǐn)記：

1。穿舒適的鞋：有些人原地慢跑的時(shí)候喜歡光腳或者只穿襪子跑，這樣是不對(duì)的，容易傷到膝蓋和腳踝。穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋原地慢跑，能夠提供減震，減輕膝蓋承受的壓力。

2。選擇合適的時(shí)間：想要達(dá)到最好的減肥效果，每天早上起床之后原地慢跑是最好的?？崭惯\(yùn)動(dòng)能夠消耗更多的脂肪，減肥效率大大提升。

3。做好熱身運(yùn)動(dòng)：在原地跑步之前要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，要活動(dòng)開(kāi)身體的關(guān)節(jié)，尤其是踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。這樣在接下來(lái)的跑步過(guò)程中，能有更好的表現(xiàn)，不容易受傷。