１６０斤怎么減肥

可以適當(dāng)?shù)倪M行運動同時控制飲食來進行減肥。160斤屬于大基數(shù)體重，此類肥胖人群在減肥時盡量注意以下兩個方面：

1.運動方式的選擇：運動是一種健康且十分有效的減肥方法，但是體重基數(shù)較大的人群盡量不要選擇跑步、跳繩等運動方式，因為大基數(shù)人群平時膝關(guān)節(jié)和腳踝壓力就較大，此類運動更會對膝關(guān)節(jié)和腳踝增加壓力，有可能造成損傷。盡量選擇游泳、支撐鍛煉等運動方式，此類運動是全身性的平衡協(xié)調(diào)運動，對膝關(guān)節(jié)和腳踝要求較低，對其的損害相對較小，同時這類運動的燃脂效果比較好，比較適合大基數(shù)人群。

2.飲食結(jié)構(gòu)的選擇：運動的同時也要控制熱量的攝入，盡量不要暴飲暴食，盡量少吃多油多糖的食物，保持飲食的清淡，可以適當(dāng)多進食富含維生素和纖維的蔬菜水果以及富含蛋白質(zhì)的食物，同時應(yīng)該注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，盡量做到三餐規(guī)律。

大基數(shù)人群要適當(dāng)進行減肥，盡量采用適當(dāng)運動與合理飲食這樣健康的減肥方式，同時注意循序漸進，最好不要盲目追求快速瘦身，身體健康比較重要。