午睡有助于減肥嗎

睡午覺能夠幫助減肥，但不能只靠睡午覺來減肥，這是因為：睡午覺有利于保護(hù)身體的生物規(guī)律，身體健康，之后身體的新陳代謝才會正常，所以說睡午覺是一個非常好的習(xí)慣，也具有一定的減肥效果。

平常睡午覺最好注意以下事項：

1.午覺時間

一般來說12：00~13：00之間睡午覺減肥效果是最好的，這是因為身體的肥胖其實和睡眠有很大關(guān)系，大部分肥胖者平常睡覺時間會更短。在12：00~13：00，期間大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，這個時候最適合睡午覺，能讓身體得到放松。

2.午覺時長

睡午覺時間不用很長，15分鐘到30分鐘是最好的，一般不建議超過半小時，否則很容易讓人沒有精神氣，醒來的時候非常不舒服，反而會頭暈?zāi)X脹，攪亂生物時鐘，影響晚上睡眠。

3.睡午覺的姿勢

睡午覺時要保持正確的睡姿，睡覺時不能腦袋聳拉在椅背上，最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。也可以將腿放在椅子上，這樣能讓下半身得到徹底放松，有利于全身的血液循環(huán)。