每天走三萬多步可以減肥嗎

每天走3萬步對減肥有一定的好處，這是因為：

1、 走路能愉悅身心

經(jīng)常走路鍛煉是天然的鎮(zhèn)定劑，能夠抑制低落情緒，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，能夠讓人精力充沛，防止不良情緒而導(dǎo)致的暴飲暴食，也能從一定程度上抑制肥胖。

2、 走路能燃燒脂肪

長期科學(xué)的堅持行走鍛煉，能夠減少體內(nèi)多余的脂肪，打開人的經(jīng)絡(luò)，增加身體的新陳代謝速度，讓身材變得更加健美。

每天走3萬步，雖然對減肥有好處，但經(jīng)常走路對身體的傷害有以下幾點：

1、 損傷筋骨

當一個人想要加快走路速度是最自然的反應(yīng)，就是加大前進步伐，這樣會損傷到人的筋骨。

2、 足底筋膜炎

并不是所有的鞋子都適合來走路，如果長期穿著錯誤的鞋子，走路很容易會讓自己患上足底筋膜炎。

3、 雙手腫脹

有些人走路時雙臂不動或者筆直的揮動雙臂，就會導(dǎo)致雙手變得腫脹。正常情況下走路時應(yīng)揮臂，這樣才能保持雙腿平衡，讓走路更加輕松。