多囊減肥可以自愈嗎

多囊減肥有可能治愈。因為肥胖是多囊的主要病因，積極減肥就能降低胰島素抵抗，減少雄性激素水平，減輕多囊癥狀，改善病情。不過應(yīng)掌握科學的減肥方法，即管住嘴、邁開腿。

1、管住嘴：多囊患者不能通過節(jié)食的方式減肥，以免帶來嚴重的副作用。嚴格控制熱量的前提下，做到營養(yǎng)均衡和多樣化，著重吃含水分較多、含膳食纖維、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚肉或蝦仁、黃瓜、西紅柿以及綠葉蔬菜等。粗糧應(yīng)占到主食的2/3，能促進胃腸道蠕動，緩解便秘癥狀。做到一日三餐規(guī)律，吃飯時應(yīng)細細咀嚼，等進食欲望下降后應(yīng)立即停止吃飯。

2、邁開腿：保證每天有30分鐘以上的運動，一個星期需堅持4~5天，騎自行車、跳繩、跳有氧操或慢跑、健步走等都可以，運動時心率應(yīng)達到170減年齡。每周有2~3次力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐或深蹲等，能增加肌肉組織比例，幫助減肥塑形。