玉米減肥還是增肥

玉米是有利于減肥的，因為玉米是粗糧，里面所含的膳食纖維以及營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，主要好處有以下這些：

1、降低膽固醇：玉米中含有豐富的鈣，卵磷脂和磷以及維生素E，這些物質(zhì)都有降低膽固醇作用。大部分肥胖的人膽固醇較高降低膽固醇也有利于分解脂肪。

2、促進腸胃蠕動：玉米中含有大量的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，讓腸道中的廢物排出體外，有利于減肥。而且玉米中還含有大量鎂，這種物質(zhì)同樣可以促進腸胃蠕動，還能讓大腦分泌讓人愉悅的物質(zhì)，從而緩解疲勞。

3、增加飽腹感：玉米中含有膳食纖維，可以增加飽腹感。減肥期間將玉米當主食食用，既能補充能量，也能快速有飽腹感，減少其他高熱量食物的進食量。

4、有利尿作用：玉米須味甘性平，有利尿消腫并且降血壓的功效，可以幫助身體消除水腫。想減肥可以將整個玉米帶須煲湯食用。

注意玉米屬于粗糧，里面的膳食纖維會延緩胃排空，對于腸胃功能較弱者來講不宜食用過多。而且玉米也很有淀粉，食用過多反而會增肥。