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減肥少吃4類食物熱量比肉高

2022-03-28 16:23:13      

減肥期間要少吃4類食物,熱量比肉高:


1、漢堡:漢堡屬于高熱量食物,首先面包就含有不少的熱量,經(jīng)過炸制的肉類,也是熱量炸彈。醬汁的熱量也不容忽視,每百克沙拉醬的熱量高達680大卡。一個漢堡的熱量在400~700大卡,約等于六碗米飯,吃多容易長胖。

2、薯條:薯條是土豆炸制而成的,減肥期間可以吃土豆,但是不適合吃薯條。100克薯條中有350大卡熱量,減肥期間要少吃油炸食物,吃多了不僅肥胖,還會影響血脂、血壓等指標,危害健康。

3、奶茶:奶茶是深受大家歡迎的飲品,但是它也是隱藏的熱量炸彈。一杯正常糖的熱量的奶茶,有400卡左右的熱量。奶茶中還含有反式脂肪酸,攝入后不容易被人體消化,容易在腹部堆積,導致腹式肥胖。

4、高糖水果:減肥期間適宜吃水果,但是要有的放矢,高糖水果不宜多吃,例如荔枝、龍眼。攝入過多的果糖,也會引起脂肪堆積,影響減肥效果。

減肥最重要的事就是控制飲食和運動,飲食方面要嚴格要求自己,高脂肪、高糖、高鹽分、高熱量食物要少吃,甚至不吃,要有自控能力,自律的人更能減肥成功。

陳小芹

陳小芹

三級營養(yǎng)師

(責任編輯:余雅婷 )

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