為什么跳繩減肥體重增加了

跳繩減肥體重增加的原因可能是肌肉和脂肪比例發(fā)生變化、運(yùn)動后補(bǔ)水和飲食等。

1、肌肉和脂肪比例發(fā)生變化：跳繩一段時間后，肌肉、血液以及骨骼和脂肪等變化率較大，特別是肌肉組織變化，提高肌肉質(zhì)量，增加肌肉力量，提高肌肉組織占比，相應(yīng)的脂肪組織占比減少，從而使得體重有所增加，這樣能提高運(yùn)動時熱量消耗，利于塑造體型，增加減肥效果。

2、運(yùn)動后飲食：長時間跳繩后需補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，這樣能提高基礎(chǔ)代謝率，所以運(yùn)動后應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和微量元素以及維生素等。運(yùn)動后補(bǔ)充蛋類、肉類以及蔬菜和水果等，從而使得體重增加。不過這是好現(xiàn)象，運(yùn)動后所吃的食物可轉(zhuǎn)化成熱量被消耗，不會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。

3、運(yùn)動后喝水：跳繩后水分跟隨著汗液流失，身體處于生理性脫水狀態(tài)，及時補(bǔ)充水分會使得體重增加，這種情況無需擔(dān)憂，并不是真正的脂肪增加。